1、多補水有利肝臟排毒

肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負(fù)擔(dān)。

2、通過食補健脾護肝

“五色飲食養(yǎng)五臟”，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒。同時，適當(dāng)保養(yǎng)脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對調(diào)養(yǎng)肝臟也大有裨益。此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。

3、每天保證足夠的睡眠時間

休息時間影響著肝臟的健康。晚上的11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導(dǎo)致肝火上升的問題。

專家建議：每天晚上10點左右應(yīng)該準(zhǔn)備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質(zhì)量。除了晚上的休息足夠之外，白天也應(yīng)該做到恰當(dāng)適時的休息，身體累了的時候最好可以隨時的調(diào)節(jié)，例如中午睡個午覺等。

4、保持樂觀開朗的心態(tài)

人的情緒對肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學(xué)會控制自己的脾氣，不要經(jīng)常無故生氣、發(fā)火，即使是生氣也要控制時間，不宜超過3分鐘。日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態(tài)，讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào)，肝臟更加的健康。

5、堅持適量的運動

每天堅持適量的運動可以達到養(yǎng)肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動態(tài)運動為佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等，每天堅持30分鐘左右即可。

二、心火旺怎么調(diào)理

第一、可以煲一些綠豆湯或者綠豆粥，綠豆味甘性寒涼，是解暑去濕熱的最佳選擇品之一，同時也能幫助人體進行排毒。但是，要注意的是不能和中藥一起服用，否則會造成腸胃反復(fù)。

第二、雪梨味甘，有微酸且性寒，但是卻又清熱潤肺、止咳化痰的功效，不管是熱病前后都是適合進食的水果，如果能夠加入冰糖和蜂蜜一起蒸熟效果會更好。但是要注意的是，對于大便稀，腸胃受不了寒涼食物者要注意食用分量。

第三、百合，泡茶、做糕點的好選擇，味甘、微苦且性微寒，但是也能清熱和潤喉，對于治療平常的干咳、有痰都是有很好的效果，同時也可以加入冰糖一起煮食。

心火旺盛的病例往往起病快，火熱表現(xiàn)更甚，并伴有口氣臭穢、便秘數(shù)日等癥狀。

心火實證的患者可喝竹葉燈心草代茶，具體為：取新鮮竹葉20~30克、燈心草5~10克，每天煎水代茶飲用。方中，竹葉為主藥，能清心火、除煩熱、止口渴，既有清熱生津之功，又有甘淡利尿之效;燈心草為輔藥，能清心降火、利熱通淋、除煩止渴。二藥合煎為茶，味甘而淡，容易入口，患者可代茶頻頻飲用，既解口渴又增加小便量，使心火隨小便解去。連續(xù)飲用3天，觀察效果，如好轉(zhuǎn)，可暫停飲用。

文章來源：360常識網(wǎng) 轉(zhuǎn)載請注明出處