眾所周知，孩子的身高與遺傳、營養(yǎng)因素有關(guān)。這足以說明除了遺傳因素外，想讓孩子長得高一點是完全可以的。那么，想讓孩子長得高一點，有哪些小訣竅？和360常識網(wǎng)一起來看看吧。

如何預知孩子的成年身高

男孩：把母親的身高加上12厘米，父親的身高保持不變，例如，一個男孩的媽媽身高160厘米，父親身高188厘米，那么他將來的身高比較可能在172厘米到188厘米之間。

女孩：從父親的身高中減去12厘米，母親的身高不變。還是上面的例子，假如是個女孩，她的身高很可能在160厘米到175厘米之間。醫(yī)學研究表明，80%的生長激素是在睡眠中產(chǎn)生的。

到三歲時，通常情況下，你的孩子的身高應該已經(jīng)達到他成年后最終身高的一半了。

孩子是怎樣長高的

人體從出生時50厘米左右生長到180厘米，其實是一個細胞不斷分裂增殖和營養(yǎng)物質(zhì)代謝的過程。

人體長高，是骨骼長長的結(jié)果。骨細胞由一變二，二變四，四變八，不停地分裂生長，從而帶來骨骼的生長。這一過程，醫(yī)學上稱為細胞增殖。人體生長的速度取決于細胞增殖的速度。我們都知道，人體生長在不同時期速度是不同的。孩子5歲前生長速度最快，每年能長20厘米，到5歲時則穩(wěn)定在每年6厘米左右。進入青春期則又加快到每年10厘米，其后增加就基本停止。這又是為什么呢？科學家發(fā)現(xiàn)，細胞增殖的速度與生長介素密切相關(guān)。腦垂體分泌的生長介素越多，細胞增殖速度越快。人體在不同時期分泌的生長介素不同，生長速度不同也就不足為奇了。

如何讓孩子增高

1、抓住孩子長高的良好時機。

據(jù)有關(guān)研究證明，90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男孩為13-15歲之間，一年之中孩子長得最快的月份是春天的4~5月。抓住機會長高，尤其是父母身高不夠理想的，是十分必要的。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。

2、要保證孩子充足、均衡的營養(yǎng)。

督促孩子每天良好均衡的飲食，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素，特別是適當補充動物性蛋白質(zhì)、以求最佳的蛋白質(zhì)生物利用率。蛋白質(zhì)缺乏會直接影響身高增長，一些重要的微量元素如鋅、鐵和B族維生素在動物性食品中較豐富，缺乏這些營養(yǎng)素也容易造成孩子身材矮小。而鈣、磷元素及維生素D作為骨骼的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，對身高的影響是不言而喻的。因此，每天要保證喝250-500毫升純牛奶；1個雞蛋；適量的各種肉類、五谷雜糧等粗糧及新鮮水果蔬菜。少吃或不要吃零食、油渣食品、可樂、反季節(jié)水果蔬菜。不要給孩子吃人工喂養(yǎng)的黃鱔、甲魚等，更不要給孩子吃各種保健食品，補品。

3、增強孩子的運動。

人的生命在于運動，運動可以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發(fā)育旺盛。有助于兒童增高的運動是做有效運動或稱有氧運動：如彈跳運動包括跳繩、跳高、跳遠和跑步。特別有利于長高的運動是：一是跳繩，簡單方便，能促進兒童下肢骨骼的生長作用。二是踢毽子，這種帶有游戲性的運動，適合家長和孩子一起參與。

4、保證孩子充足的睡眠。

夜間保證充分的睡眠有利于長高。一般來講，年來越小相對所需睡眠時間越長：新生兒為14~20小時，2~3個月齡的嬰兒為14~18小時，5~9個月齡的嬰兒為13~16小時。在1~3歲時為12~14小時，4~6歲約為11~12小時，7~10歲平均為10個小時，10~14歲為9小時。而青春期這個兒童長高的第二次突增期，睡眠時間需要略增加為9~10小時。成人一般為7~8小時。以上睡眠時間只是參考，可以根據(jù)個人情況調(diào)整。

5、注意讓孩子有愉悅的精神狀態(tài)。

精神不愉快，也可使兒童生長緩慢身材矮小。讓孩子們快樂成長，可使兒童心理、個性得到很好的成長，使身高得到最大潛能的生長。因此我們應該給孩子創(chuàng)造輕松和諧的環(huán)境，使孩子心靈獲得來自各方面的關(guān)愛，減少孩子的壓力、焦慮，使他們的生長潛能得到最大發(fā)揮。

孩子增高小運動

1、晨起慢跑5-7分鐘后，做柔韌性和放松練習20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等動作。

2、在單杠上懸垂(每次20-30秒)?？勺鰺o負荷懸垂，再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。

4、登20-30米高小坡或樓梯，上時放松，下時加足速度，重復2-4次。

5、請兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

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