坐月子對(duì)于東方女性來(lái)說(shuō)是很重要的，東方女性的身體區(qū)別于西方女性，對(duì)于產(chǎn)后一定要做好相應(yīng)的護(hù)理，否則可能會(huì)落下病根。今天就讓我們和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解看看產(chǎn)后身體怎樣恢復(fù)的快。

產(chǎn)后身體怎樣恢復(fù)的快

1. 睡覺(jué)要注意保暖

產(chǎn)后的媽媽身體是很虛弱的，免疫力和抵抗力肯定不如產(chǎn)前，關(guān)節(jié)也沒(méi)有完全的閉合，所以說(shuō)晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要注意保暖，避免受到冷風(fēng)的侵襲產(chǎn)婦會(huì)容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況，就算是在夏季坐月子，睡覺(jué)前產(chǎn)媽最好也穿上長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，這樣可以避免冷風(fēng)的侵襲，減少患病的幾率，同時(shí)又能很好的呵護(hù)關(guān)節(jié)部位。

2. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

產(chǎn)婦生完孩子以后身體虛弱不想動(dòng)，只想躺在床上休息，其實(shí)產(chǎn)后子宮會(huì)排出惡露，這些惡露只有及時(shí)的排出體外才可以恢復(fù)正常的功能。如果說(shuō)產(chǎn)媽產(chǎn)后沒(méi)有及時(shí)下床活動(dòng)，那么子宮沒(méi)有得到很好的刺激惡露排出速度會(huì)減慢，恢復(fù)的時(shí)間就會(huì)很長(zhǎng)。所以說(shuō)建議產(chǎn)婦下床走動(dòng)，一定要使用產(chǎn)婦專(zhuān)用的衛(wèi)生巾，保持私處的干爽。

3. 多喝水

一般順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后會(huì)大量的出汗，身體會(huì)嚴(yán)重的缺水，產(chǎn)婦也會(huì)因?yàn)閭诘奶弁礇](méi)法進(jìn)食，體內(nèi)水分缺失嚴(yán)重，身體在這樣的狀態(tài)下新陳代謝非常的慢，對(duì)于身體恢復(fù)是不利的，分娩后的一周內(nèi)，一定要及時(shí)的補(bǔ)充身體所需的水分，多喝一些溫開(kāi)水，可以加快身體的新陳代謝。

4. 飲食以清淡為主

產(chǎn)婦在坐月子期間會(huì)吃各種營(yíng)養(yǎng)的湯湯水水，這樣雖然說(shuō)有利于身體的恢復(fù)，但是其實(shí)這們做是錯(cuò)的，產(chǎn)后寶媽的身體是很虛弱的，腸胃蠕動(dòng)較慢，沒(méi)有辦法消化高營(yíng)養(yǎng)的食物，容易引發(fā)消化不良和便秘，所以說(shuō)一定要以清淡為主，不要吃的過(guò)于油膩。

5.照顧寶寶不要過(guò)累

在照顧寶寶的同時(shí)不要一個(gè)人硬撐，應(yīng)該以休息為主，可以讓老公或者是家人幫助照顧寶寶，這樣可以幫助你分擔(dān)一些，晚上睡不好白天就會(huì)沒(méi)有精神，所以說(shuō)白天寶寶睡眠的時(shí)候你應(yīng)該和寶寶一起跟著休息，不要再做一些別人事情，對(duì)于身體的恢復(fù)還是很有幫助作用的，以免因?yàn)樾菹⒉缓锰珓诶凵眢w落下病根就麻煩了。很多的產(chǎn)后寶媽什么事情都是親力親為，最后落下腰酸背痛的毛病，還有的寶媽甚至聽(tīng)老年人說(shuō)月子病月子養(yǎng)選擇生二胎，所以說(shuō)一定不要身體出問(wèn)題了再?gòu)浹a(bǔ)，前期的護(hù)理很重要。

常見(jiàn)誤區(qū)

產(chǎn)后保健誤區(qū):不刷牙

產(chǎn)婦生產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)，身體機(jī)能各方面尚未恢復(fù)，不能粘冷粘凍的東西，否則容易落下病根。但是，如果月子期間不對(duì)口腔進(jìn)行有效清潔，容易導(dǎo)致妊娠性牙齦炎和牙周病等問(wèn)題，因此是有必要刷牙的，月子牙刷，避免接觸冷水，留下月子病。

產(chǎn)后保健誤區(qū):經(jīng)常喝茶水

多進(jìn)湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會(huì)影響腸道對(duì)鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產(chǎn)婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復(fù)，咖啡因還可通過(guò)乳汁進(jìn)入寶貝的身體內(nèi)，導(dǎo)致發(fā)生腸痙攣或突然無(wú)故地啼哭。

產(chǎn)后保健誤區(qū):長(zhǎng)時(shí)間喝紅糖水

有些產(chǎn)婦在月子一個(gè)勁地喝紅糖水，認(rèn)為能夠活血化淤和補(bǔ)血，促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。確實(shí)是產(chǎn)后的補(bǔ)益佳品，但也并不是喝得越久越好。因?yàn)椋诋a(chǎn)后 10天左右惡露開(kāi)始逐漸減少，子宮收縮基本恢復(fù)正常。如果喝紅糖水時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)使惡露的血量增多，造成繼續(xù)失血，引起貧血。通常，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以 7-10天為宜。

產(chǎn)后保健誤區(qū):料理一定要加酒

酒的作用是活血，對(duì)于剛剛分娩后的產(chǎn)婦烹調(diào)時(shí)加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經(jīng)排干凈，仍然用酒烹調(diào)食物就不適宜了，特別是在夏天。因?yàn)榫朴锌赡軐?dǎo)致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。

產(chǎn)后保健誤區(qū):每天大量吃雞蛋

盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，很適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響其他各種食物的攝取，造成營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，不僅不利于產(chǎn)婦的身體康復(fù)，而且也不利于乳汁分泌。一般來(lái)講，月子里每天吃3-4個(gè)雞蛋較為適宜。

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