眾所周知，孕期飲食是非常重要的，需要注重均衡營養(yǎng)，合理搭配補(bǔ)充孕媽媽與小BABY的成長需要，同時(shí)也要避免吃一些不合適的食物。特別是以下這些，不小心就會(huì)造成嚴(yán)重后果，就算原本再喜歡吃，孕期也要忍住哦，暫時(shí)統(tǒng)統(tǒng)都要加入黑名單。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看吧。

一、水果類

1、木瓜：屬于偏涼性食物，容易胃寒腹瀉，且富有活血化瘀作用，增強(qiáng)子宮收縮，過量食用易造成流產(chǎn)。

2、山楂：易造成宮縮，吃多易流產(chǎn)。

3、葡萄：含糖分多，吃了會(huì)血糖高，不利于胎兒健康，其它高糖類食物同樣不適吃。

4、桂圓：性溫太熱，易引發(fā)胃酸嘔吐，嚴(yán)重的會(huì)有先兆流產(chǎn)現(xiàn)象。

二、水產(chǎn)海鮮肉類

1、螃蟹、甲魚：具有活血化瘀作用，會(huì)造成墮胎。

2、小龍蝦：由于養(yǎng)殖環(huán)境的不規(guī)范，很多小龍蝦不干凈，易帶寄生蟲 ，孕婦不以食用為好。

3、其它水產(chǎn)海鮮類也是一樣，容易帶有微生物細(xì)菌，煮食不當(dāng)易造成感染。

4、豬腦：易攜帶寄生蟲或細(xì)菌，同樣不建議食用。

三、蔬菜類

1、黑木耳、木耳菜：具有活血化淤作用，產(chǎn)生滑利，易造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。

2、馬齒莧：性寒易刺激子宮興奮，造成流產(chǎn)，不可多食。

3、韭菜：易宮縮上火流產(chǎn)。

4、薺菜、油菜、香菜：都是易宮縮的蔬菜，胎兒不安會(huì)引發(fā)早產(chǎn)流產(chǎn)。

5、空心菜：富含草酸成分，分解人體鈣質(zhì)，孕媽媽易缺鈣。

6、苦瓜：含有奎寧成分，易宮縮，引起腸胃不適等，避免接觸。

7、荸薺：土壤水生易攜帶細(xì)菌，孕早期吃易宮縮流產(chǎn)。

8、香椿：含有亞硝酸鹽等不利成分，引發(fā)中毒。

9、豆類特別是沒有熟透的：比如四季豆，扁豆等，未完全熟透的容易引起中毒。

10、木薯：根、莖、葉都不可食用，易食物中毒。

四、粗糧類

1、薏米：易刺激子宮興奮，產(chǎn)生宮縮造成流產(chǎn)。

2、麥芽、燕麥、大麥：麥作物果實(shí)具有回乳催生效果，容易引發(fā)早產(chǎn)避免使用。

五、調(diào)料類

1、熱性香料：小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等，都屬于熱性，易上火不適。

2、紅花、葵花油：具有活血化瘀作用，古代都很喜歡用紅花來害孕婦流產(chǎn)，可想而知威力有多大，要避免接觸。

3、醬油：其中鈉含量高，會(huì)影響寶寶腎功能，不可多食。

4、薄荷：具有刺激性氣味會(huì)影響神經(jīng)，不利于寶寶發(fā)育。

六、酒水飲料類

咖啡、奶茶、可樂、酒、茶，這類都具有興奮效果，不利于安胎，應(yīng)避免飲用。

七、其它

1、腌制的食物：比如咸蛋、皮蛋、香腸、臘肉、酸菜、豆腐乳等，會(huì)含有亞硝酸鹽，不可食用以免造成畸形。

2、罐頭等添加劑多的食物，也是不宜食用的。

3、苦杏仁：含有有毒性物質(zhì)氫氰酸，不可食用，避免毒性影響胎兒。

4、純凈水：長期只飲用過濾好的純凈水，會(huì)導(dǎo)致礦物質(zhì)缺乏，免疫力下降，也不利于寶寶生長發(fā)育。

生活小妙招去水腫

不要忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，它們能在不經(jīng)意間解決你的浮腫煩惱。

第一招:平躺，把腳抬高

下半身的靜脈血很難返回心臟是因?yàn)槿祟惖男呐K離腳實(shí)在太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種"閥門"而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

第二招:坐著的時(shí)候，把腳稍稍墊高

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時(shí)候，可以把腳放到小臺(tái)子上;坐在地板上的時(shí)候，就用坐墊把腳墊高。

第三招:臥床，盡量用左側(cè)位

孕媽媽應(yīng)注意休息，每天臥床休息至少9-10小時(shí)，中午最好能休息1小時(shí)，左側(cè)臥位利于水腫消煺。

運(yùn)動(dòng)方法去腫

雖然準(zhǔn)媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)胎兒和準(zhǔn)媽媽的健康，有效改善準(zhǔn)媽媽的浮腫煩惱。

第一種:適當(dāng)散步

借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

第二種:游泳

游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動(dòng)。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧!

第三種:臺(tái)階運(yùn)動(dòng)

利用臺(tái)階，雙腳做上下運(yùn)動(dòng)，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

第四種:按摩

通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)于浮腫的預(yù)防也是很有效的。要記住按摩時(shí)要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦!

食療方法去水腫

黃芪茯苓雞湯

[材料]雞腿250克，黃芪、魔芋絲、茯苓、紅棗各15克。

[調(diào)料]鹽、料酒。

做法

雞腿洗凈，切塊，入沸水中焯燙，撈起，瀝干水分備用。

黃芪、茯苓、紅棗分別洗凈。

將上述材料加適量水熬湯，大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒、鹽調(diào)味，起鍋前加入魔芋絲煮5分鐘即可。

黃芪羊肉湯

[材料]黃芪、山藥塊各15克，羊肉塊90克，桂圓肉10克。

[調(diào)料]鹽、香油。

做法

羊肉塊洗凈，用沸水略焯片刻，去除膻昧。

鍋中倒清水煮沸，放入羊肉塊、黃芪、山藥塊、桂圓肉同煮約1小時(shí)，加鹽調(diào)味，淋入香油即可。

海參羊肉湯

[材料]羊肉250克、海參50克。

[調(diào)料]姜末、蔥花、鹽、胡椒粉。

做法

海參泡軟后，剪開參體，除去內(nèi)臟，洗凈，切塊，用沸水煮10分鐘，取出，連同水倒入碗內(nèi)，浸泡2~3小時(shí)。

羊肉洗凈，去血水，切成小塊，加適量水，放入鍋中用小火燉至將熟，將海參塊放入同煮35分鐘，加入姜末、蔥花、胡椒粉、鹽攪拌均勻即可。

泥鰍豆腐紅小豆湯

[材料]泥鰍250克、豆腐100克、紅小豆50克。

[調(diào)料]鹽、味精。

做法

將泥鰍、豆腐、紅小豆分別洗凈。

將上述材料一起放入沙鍋中，加入適量清水，蓋好，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火慢慢煨至泥鰍軟爛左右，加鹽、味精調(diào)味即可。

隨量飲湯，吃泥鰍、豆腐、紅小豆。

皮膚護(hù)理

一、孕期保養(yǎng)皮膚安全是關(guān)鍵。

嚴(yán)格上不能使用的護(hù)膚品有:美白產(chǎn)物、含維A酸的產(chǎn)物、精油或富含精油的產(chǎn)物、指甲油、彩妝品、染發(fā)劑、燙發(fā)水。我自認(rèn)人不好使用的產(chǎn)品有:煥膚類、去痘類、強(qiáng)力抗衰老類，這些種類的產(chǎn)品成份比較復(fù)雜，并且國內(nèi)許多商品都不會(huì)標(biāo)明成分和含量。

二、孕期主要用保濕類為主的護(hù)膚品。

除此以外，平常能夠用一些天然的東西做面膜，比較常用的有水果、蜂蜜、橄欖油等。不要太介意孕期皮膚呈現(xiàn)的種種問題，不要急于去處理它們，因?yàn)檫@是孕期荷爾蒙分泌的結(jié)果等寶寶生了，全部就會(huì)康復(fù)正常了。

三、防止妊娠紋。

每次沖浴過后，可以用妊娠紋防護(hù)產(chǎn)品全身輕輕按摩，這樣可以增強(qiáng)皮膚的彈性。妊娠紋還跟個(gè)人的體質(zhì)，遺傳因素有關(guān)，如果自己的媽媽不長的話，自己長的機(jī)率就會(huì)小一些。當(dāng)然，在孕期要避免大吃大喝，以防體重增長過快，這樣也容易長妊娠紋。

食療防輻

藥食同源，有些食物具有很高的藥用價(jià)值，可防病祛病、保健養(yǎng)生。如孕婦孕期可以吃些具有防輻射的食物，保證胎兒健康成長。

下面中醫(yī)為您盤點(diǎn)了具有防輻射功效的8種養(yǎng)生食物。

紫菜:抗輻射圣品

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。

大蒜:減少輻射損傷

黑木耳:清胃、滌腸、防輻射

黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

西紅柿:減少皮膚輻射損傷

科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%~46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害。

黑芝麻:增加細(xì)胞免疫

中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，"腎主骨升髓通于腦"，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。

海帶:抗輻射作用

最新研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用。

辣椒:保護(hù)細(xì)胞的DNA不受輻射破壞

辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。

綠豆:有助于排泄體內(nèi)毒物

民間素有"綠豆湯解百毒"之說?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝的物質(zhì)，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。

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