1、認真服用葉酸

當(dāng)準(zhǔn)備懷孕時，作為高齡婦女都要自覺地口服葉酸。避免胎兒神經(jīng)管畸形，一旦知道懷孕后要繼續(xù)堅持服用葉酸。

2、放松心情，順利度過孕早期

早期懷孕時，會出現(xiàn)惡心和嘔吐等妊娠反應(yīng)，特別是在早上，尤其是刷牙的時候，會有惡心出現(xiàn)，直到12周左右才會減輕。由于這是正常的孕吐現(xiàn)象，不必驚慌，放松心情，平時少吃多餐、少食油膩及油脂多的食物，減少胃腸的負擔(dān)。若仍嘔吐得非常厲害，無法進食導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)失調(diào)，應(yīng)該看醫(yī)生診治，積極對癥治療，并服用維生素B6以保護胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

3、預(yù)防妊娠并發(fā)癥

高齡孕婦尤其在孕期要注意控制糖和鹽的攝入，孕期盡量少吃甜食，不喝飲料，控制米飯、饅頭、面包、餅干的攝入量，以減少患妊娠期糖尿病的概率。同時孕期以吃清淡口味為宜，避免飲食過成，鹽撮入過多易于患妊娠高血壓綜合征。當(dāng)發(fā)生高血壓時，易發(fā)生血管痙攣，會影響胎盤的血流量，使胎兒不能從母親那里得到更多的營養(yǎng)和氧氣而影響發(fā)育，而母親則因為高血壓而造成顱壓升高出現(xiàn)頭痛、頭暈，以致發(fā)生子癰，危害母嬰生命安全。

4、保持心情愉快

高齡孕婦懷孕后會帶來許多焦慮情緒，如早孕反應(yīng)的痛苦，恐懼先兆流產(chǎn)，害怕胎兒畸形等。對懷孕后出現(xiàn)的各種現(xiàn)象憂心忡忡，過度敏感及委屈情緒，多疑而怕老公對自己不好，怕懷孕后耽誤了自己的事業(yè)等，許多焦慮情緒的累積，就易出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁癥。因此保持愉悅心情對高齡孕婦尤其重要，我們可以通過音樂放松心情和進行胎教，使我們懷著愉快、幸福的心情度過孕期。

5、均衡飲食

孕期應(yīng)不挑食，營養(yǎng)均衡，多吃五谷雜糧，新鮮青菜，適量吃肉、蛋、奶。每日攝取的蛋白質(zhì)(肉類、魚、蛋)，碳水化合物和維生素(新鮮的水果、蔬菜)應(yīng)該保證供給量，還應(yīng)該增加必要的脂肪酸，這些可以從堅果、綠色蔬菜中獲得。

控制糖、鹽的攝入，少吃冷飲，不喝飲料。孕期保持適當(dāng)?shù)倪\動，對大齡的準(zhǔn)媽媽來說絕對有益無害，不但能調(diào)節(jié)心態(tài)，更能讓身體進入更佳的孕育狀態(tài)。

散步：早晨起床后及晚飯后均可，以清晨散步為宜。最好選擇家人陪同，如一人獨自散步則不要走得太遠，不要去沒有人的地方散步。距離因人而異，以不覺得勞累為原則，但一般不超過2000米，時間不超過1小時為宜。

做廣播體操：是比較適宜孕婦進行的鍛煉，但孕晚期有其特殊性，因孕晚期不斷增大的腹部和有些浮腫的腳部使得彎腰、踢腿、跳躍的動作進行起來相當(dāng)?shù)睦щy，這時應(yīng)著重于活動四肢、關(guān)節(jié)、頸部、頭部、腰部等，、時間不宜過長，強度不宜過大，微微出汗即可。

練瑜伽：孕晚期練習(xí)瑜伽可以選擇動作較為簡單、節(jié)奏和緩的章節(jié)進行。

跳舞：可選擇節(jié)奏舒緩，步調(diào)較慢的舞蹈。

游泳：可在溫度適宜，水不深的游泳池游泳，但孕前2周應(yīng)停止。

騎自行車：懷孕7～8個月可以適當(dāng)騎車，但距離不宜過長，道路不可太坑洼。妊娠最后2個月不建議再騎車。

此外，還可有選擇性的做一些妊娠體操。隨著圍生醫(yī)學(xué)的不斷發(fā)展，使得高齡女性懷孕可能面臨的各種危險逐漸降低，準(zhǔn)媽媽身體素質(zhì)的不斷提高，加之科學(xué)檢測技術(shù)的不斷成熟，相信會使更多的高齡孕產(chǎn)婦如愿得到一個健康的寶貝。

6、遵醫(yī)囑。定期進行圍生保健

按我國圍生保健規(guī)定孕期起碼要進行13次產(chǎn)檢，每次產(chǎn)前檢查都有不同的內(nèi)容及含義，通過產(chǎn)前檢查保護孕婦和胎兒的健康發(fā)育。

懷孕后應(yīng)及時到醫(yī)院檢查并聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，在孕12周前到醫(yī)院建立圍生保健檔案，了解身體各器官是否適于懷孕，如有不適于懷孕的現(xiàn)象，應(yīng)果斷終止妊娠。

每個孕婦懷孕后都應(yīng)定期進行圍生保健，大齡女性更應(yīng)該注重產(chǎn)前檢查。一定要定期到醫(yī)院了解孩子的發(fā)育狀況，聽從醫(yī)生指導(dǎo)，根據(jù)具體情況，即使醫(yī)生指示增加檢查次數(shù)也一定要去，目的是在醫(yī)生的全程呵護下順利度過孕期280天。

生殖器檢查：檢查是否患有子宮癌、卵巢癌、子宮頸癌、乳腺癌等疾病。準(zhǔn)媽媽們可以通過陰道分泌物和超聲檢查來確認子宮內(nèi)是否出現(xiàn)異常。一旦患有子宮囊腫、子宮內(nèi)膜炎等，便會有流產(chǎn)的危險，因此需定期進行檢查。

血液檢查：在懷孕第16—18周時，通過檢查孕婦血液來篩查胎兒是否患有神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等先天性畸形。

絨毛活檢檢測：通過提取部分胎盤絨毛組織來檢查染色體是否異常，以此判別胎兒是否為先天性畸形。

羊水檢查：應(yīng)在懷孕第16—21周期間做這項檢查。培養(yǎng)羊水細胞，做胎兒染色體核型分析，以此判別畸形兒。羊水細胞培養(yǎng)需3周左右時間，要耐心等待!

超聲檢查：高精密超聲波能夠診斷出18周以后的胎兒畸形程度。此外，還能檢查出先天性心臟病、心臟室間隔缺損、腎臟異常、無腦兒、脊椎損裂、兔唇、六指、骨骼發(fā)育障礙等細微畸形。這些在血液檢查中都是診斷不出來的。

孕期糖尿病篩查：在懷孕第24—28周時，需通過這項檢查來確認是否患有糖尿病。特別是那些懷孕后經(jīng)常感到口渴，飲水后導(dǎo)致尿頻或尿量增多的孕婦，更需要做此項檢查。

監(jiān)測血壓：由于高齡孕婦容易出現(xiàn)妊娠期高血壓疾病，以第1次產(chǎn)檢中測到的血壓值為基準(zhǔn)，再與之后產(chǎn)檢中測到的血壓值作比較，如果高壓超過140毫米汞柱，低壓超過90毫米汞柱，就有患先兆子癇的危險，所以要在孕期定期監(jiān)測血壓。

如果出現(xiàn)頭痛、腿腫、血壓升高等情況，應(yīng)盡快去醫(yī)院診治一胎心監(jiān)護：到孕末期、應(yīng)增加檢查的頻次，了解胎兒的器官是否發(fā)育正常，羊水、臍帶、胎盤發(fā)育是否正常，不斷監(jiān)護胎兒的發(fā)育情況直至分娩。在懷孕的最后1個月，高齡孕婦要特別注意胎動情況，有條件者應(yīng)每周做1次胎心監(jiān)護，以了解胎兒在宮內(nèi)的情況。

骨盆測量：在懷孕晚期，高齡孕婦應(yīng)接受產(chǎn)科醫(yī)生所做的骨盆測量，并結(jié)合胎兒的大小來決定分娩的方式和時機。

高齡產(chǎn)婦所生嬰兒免疫力更強

據(jù)英國媒體報道，英國最新研究發(fā)現(xiàn)，高齡產(chǎn)婦所生的耍兒免疫能力更強，這一研究成果打破了此前一直認為的35歲后生育對母耍健康有害的說法。倫敦大學(xué)研究人員在對比了l100個實例后發(fā)現(xiàn)，母親在40歲左右生下的嬰兒，在9個月大時曾因病入院的比率是11%，而母親年齡在20～15歲的嬰兒則是15、7%。

美國生殖醫(yī)學(xué)會：大齡不孕女性適宜直接體外受精治療

大齡女性如何解決生育問題呢?近日，美國生殖醫(yī)學(xué)學(xué)會年會作出了解答。據(jù)年會上報告的一項研究顯示，對于38～43歲的女性，直接體外受精(IVF)治療的妊娠率和活產(chǎn)率均更高。

據(jù)悉，為確定大齡不明原因不孕癥女性的最佳治療方案，國外某醫(yī)療中心婦產(chǎn)科主任Richard H·Reindollar博士及其同事開展了40歲及以上不孕癥治療試驗(FORT-T)。

研究者隨機納入154例患者，分別采取2個周期的克羅米芬/宮內(nèi)受精(cc/IUI)、促卵泡激素/宮內(nèi)受精(FSH/IUI)或直接體外受精治療。受試者均為至少6個月懷孕未成功的夫婦，均未接受生殖治療且克羅米芬刺激試驗結(jié)果正常，無盆腔疾病，卵巢儲備功能尚可且月經(jīng)周期正常。男方精液檢查結(jié)果正常。結(jié)果顯示，雖然克羅米芬組和促卵泡激素組在試驗結(jié)束時妊娠事有追趕趨勢，但70%的活產(chǎn)來自直接體外受精治療者，初始接受直接體外受精治療者活產(chǎn)嬰兒數(shù)量明顯高于韌始超排卵/宮內(nèi)受精治療者。研究者建議，對于6個月內(nèi)未能成功懷孕并適合接受體外受精治療的高齡夫婦，如果經(jīng)濟條件允許，體外受精是最佳選擇。

OL準(zhǔn)媽媽放松法

■在辦公室的桌下放一個矮凳或箱子，可以用來幫助準(zhǔn)媽媽墊高腳，以降低腿部的負擔(dān)，有效預(yù)防浮腫。

■太多的壓力對準(zhǔn)媽媽和寶寶都不好。所以要充分利用工作間隙來休息如戴上耳機斬聽音樂，閉上眼睛冥想等。

■中午吃完飯后可以在公司附近散步5分鐘。

■辦公時，保持正確的坐姿。另外注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損。準(zhǔn)媽媽在工作一段時間后應(yīng)注意休息，可做做工間操。

和諧身心

1、以山式體位站立，雙手掌在胸前合十。

2、輕柔地將手掌的指尖向外、向上轉(zhuǎn)動，最后轉(zhuǎn)至朝向自己。

Effect：如此一個簡單的動作，每一位準(zhǔn)媽媽都能夠輕松傲到。忙碌的一天工作之后，不妨閉目凝神，享受呼吸、動作和心靈三者的和諧統(tǒng)一。

Tips：在進行此動作練習(xí)時，需確保周圍環(huán)境安靜，不受打擾，配合輕柔的呼吸，更有利于身心的放松。

沐浴月光

1、雙手合十向上，舉過頭頂。

2、緩緩打開雙手，并使身體后彎如月牙狀般。

Effect：手臂的舒展、雙腿的繃直，更有利于身心的釋放，一整天的疲勞就這樣得到緩解。同時，此姿勢就如同沐浴在皎潔的月光中般，寧靜而平和。

Tips：手臂伸不直也沒有關(guān)系，只要保持自然向上舒展即可;另外，準(zhǔn)媽媽也不要勉強自己進行后彎的動作，以個人感到舒適為宜。

柔軟內(nèi)心

1、左手自然下垂于體側(cè)，右手高舉過頭頂，帶動身體向左側(cè)彎曲，如同新月狀一般。

2、左手緩緩抬起，身體順勢回到正立的體式如同月亮的陰晴圓缺般，回到滿月的狀態(tài)。

3、左手保持抬起的姿勢不變，右手自然下垂于體側(cè)，身體向右彎曲。

Effect：此體式可以舒展平日缺乏鍛煉的兩肋處，有調(diào)整脊柱的效果。通過肋間肌肉的舒展，有助于深化呼吸。同時，這一模仿月亮不同形態(tài)的體式能夠使準(zhǔn)媽媽親近自然，內(nèi)心如同月亮般柔軟。

Tips：準(zhǔn)媽媽的身體在向左右兩側(cè)彎曲時不用過分勉強，只要兩側(cè)肌肉適度伸展放松即可。

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