處暑節(jié)氣天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，所以我們一定要注意處暑的養(yǎng)生方法要選對，千萬不要還像夏季一樣。處暑食療養(yǎng)生是非常不錯的選擇，有利調(diào)理我們的身體健康。那么處暑如何養(yǎng)生呢？就讓我們一起來看看吧！

處暑節(jié)氣應(yīng)該如何合理養(yǎng)生

一、多睡一小時

處暑的時候天氣逐漸變得涼爽起來，陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)的陰陽之氣也會隨之轉(zhuǎn)換，這時起居也應(yīng)該對應(yīng)。

專家表示，增加睡眠一小時，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。

尤其是對于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對身體有好處的。

有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，人體在夜間0至4點，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點，還有就是在中午的12至13點，是人體最疲勞的時候。

有統(tǒng)計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。

對于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。

二、多吃清熱安神食物

“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性就會隨之降低，這時候容易出現(xiàn)一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當，這種不適的情況還會進一步加重，因此在飲食方面一定要謹慎。

從養(yǎng)生的角度來分析，處暑節(jié)應(yīng)該吃一些清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝等等，對健康是非常有利的。

當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥的癥狀。

三、避免過早添加衣物

秋季養(yǎng)生小常識提示說，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

處暑如何食療養(yǎng)生

百合蓮子湯

配料

干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。

做法

百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。

功效

安神養(yǎng)心，健脾和胃。

百合脯

配料

生百合60克，蜂蜜2湯勺。

做法

將百合清水洗凈放入碗內(nèi)，澆上蜂蜜，放入蒸鍋內(nèi)蒸30分鐘出鍋，或烘干或風干即可。分七次睡前服用。

功效

清心安神。適于睡眠不寧，驚悸易醒者。

芝麻菠菜

配料

鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

做法

菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內(nèi)，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

功效

補肝益腎，開胸潤燥。

結(jié)語：通過上文的閱讀相信大家對于處暑節(jié)氣應(yīng)該如何合理養(yǎng)生已經(jīng)有了一定的了解了，在處暑的時候我們一定要注意自己的身體，因為這個時候早晚涼，是非常容易導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)了，適當?shù)娘嬍痴{(diào)理也是非常有必要的。

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