白露，秋天第三個節(jié)氣，白露的到來預(yù)示著秋天正式開始，氣溫開始下降。特別是早晚，溫差更大。要是忽視保健，往往會傷害身體。那么白露養(yǎng)生應(yīng)該做什么？做哪些事情，能夠保健身體，不妨從這些事情著手，做好這些事情，能讓人更加強壯。

白露養(yǎng)生做什么

1、添加衣物

在白露到來的時候，早晚溫差很明顯，特別是晚上，氣溫下降更快，要是忽視添加衣物，會造成受涼。

對于女性來說，在早晚就不要穿露臍裝了，這樣的服裝雖說看起來確實非常有魅力，但是，卻容易造成腹瀉的發(fā)生。

寒氣容易透過肚臍進(jìn)入到身體中，對于腸胃功能差的人來說，是容易造成腹痛、腹瀉、嘔吐的發(fā)生。

2、睡覺蓋上被子

可能在剛過立秋的時候，人們在睡覺的時候，還會蓋著薄被，進(jìn)入白露，在晚上睡覺的時候，則可以蓋上厚一點的被子了。

夜間的氣溫變化很明顯，冷空氣來襲，要是還蓋上被子，往往會造成受涼的情況，適當(dāng)?shù)纳w上厚一點的被子，對于抵御寒氣有較好的作用。

3、科學(xué)穿鞋襪

溫度開始下降，人們最需要注意的地方，就是預(yù)防寒氣，畢竟寒氣對于健康有較大的傷害。

鞋襪是保護(hù)腳部最重要的用品，在夏天人們可能會光著腳、穿著涼拖鞋，但是，到了這個時候，最好就要穿上鞋襪了。

在我們的腳底有重要的經(jīng)脈，對于調(diào)節(jié)保健身體有非常好的幫助，血液循環(huán)能夠調(diào)節(jié)保健身體，要是忽視保健，往往會造成疾病的出現(xiàn)。

例如，寒氣往往會從腳部開始向上延伸，造成身體受到寒氣的困擾，在生活中有“寒從腳起、熱從頭散”的說法，是說雙腳受涼，往往會引起感冒。

而正確的穿好鞋子、襪子，對于保健身體有非常好的幫助，能夠避免寒氣傷害身體。在秋天就不要穿涼鞋了，同時，襪子要選擇寬松、舒適、吸汗的那種，這樣也能夠保健好身體。

4、泡腳很重要

上面說到在秋天穿鞋襪對于保健身體有很好的作用，其實泡腳也是這個過程中不可少的一個項目。

在秋天進(jìn)行泡腳，對于保健身體有非常好的幫助。不少人往往也是在秋冬，才開始進(jìn)行泡腳的，其實，一年四季都是應(yīng)該泡腳的，在秋天進(jìn)行泡腳對于身體保健有非常好的幫助。

首先，在睡覺前進(jìn)行泡腳，能夠有效的把寒氣驅(qū)逐出體外，能夠有效的保暖身體。

其次，在泡腳的時候，可以通經(jīng)活絡(luò)，對于身體氣血的運行有非常好的作用，這樣能夠提高免疫力，特別是對于預(yù)防感冒有更好的效果。

最后，就是在睡覺前泡腳，還能夠讓人睡得更安穩(wěn)，對于調(diào)節(jié)保健身體有很好的效果，通過睡眠能夠調(diào)節(jié)、保健好身體，希望大家要多加重視。

5、預(yù)防心血管疾病

在秋天，溫度變化非常明顯，冷空氣刺激皮膚，會造成免疫力下降，對于血管更是有較多的影響，會影響到血液的運行。

對于老年人來說，要特別注意保健，往往會造成身體供血不足，造成血管發(fā)生痙攣，血液流量減少，造成心梗的發(fā)生。在秋天預(yù)防心血管疾病是一件非常重要的事情，通過預(yù)防心血管疾病，能夠很好的保健身體。

6、按摩進(jìn)行補腎

白露過后，身體調(diào)節(jié)會受到影響，及時的進(jìn)行預(yù)防保健對于調(diào)節(jié)身體更加有益，不妨從補腎開始。

溫度下降，會導(dǎo)致陽氣外泄，造成免疫力下降，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行保暖，對于預(yù)防疾病、保護(hù)腎臟有非常好的幫助。

例如，可以適當(dāng)?shù)陌茨Χ洹⒀俊Ｒ远鋪碚f，與腎臟相對應(yīng)，對于保護(hù)腎臟有非常好的作用，想要補腎，可以搓搓耳朵;也可以按摩腰部，在腰部有腰眼穴，這個穴位是腎臟所在地，對于補腎、強腎有較好的作用。通過按摩這兩個部位，對于補腎有一定的功效，希望大家要多加重視。

7、加強鍛煉

進(jìn)入秋天，不少人會感覺到手腳發(fā)冷，全身無力，這個在中醫(yī)上其實是腎氣不足的表現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，對于強身健體也是非常有必要的。

老年人可以選擇散步、慢跑、打太極，這些輕緩的運動，對于保健身體很有幫助;年輕人，則可以進(jìn)行打球、跑步等，對于保健身體有一定的幫助，希望大家要重視。

結(jié)語：以上就是在白露的時候，如何養(yǎng)生的注意事項描述，希望對大家有所幫助，在白露通過做上面的事情，能夠保健好身體。當(dāng)然，一切還應(yīng)該根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)的保健，希望大家要重視，通過保健身體，能夠讓身體更加健康、更加強壯。

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