大寒節(jié)氣，天氣真的很冷，又降溫了，真的給我們帶來(lái)的感覺就是終于到很冷的時(shí)候了，我們應(yīng)該怎么過(guò)好大寒呢？其實(shí)大寒養(yǎng)生也是有講究的，下面就跟小編一起來(lái)了解一下大寒養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)介紹吧！

大寒過(guò)去離新年就更近了，所以在這個(gè)寒冷的節(jié)氣里我們也不能忘記要做好養(yǎng)生工作的，那么我們應(yīng)該如何做呢？

大寒，是全年二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)。大寒一過(guò)，便走向生機(jī)盎然的春天，又迎來(lái)新一年的節(jié)氣輪回。

大寒有三候

【一候：雞乳】到大寒節(jié)氣便可以孵小雞了;

【二候：征鳥厲疾】鷹隼之類的征鳥，正處于捕食能力極強(qiáng)的狀態(tài)中，盤旋于空中到處尋找食物，以補(bǔ)充身體的能量抵御嚴(yán)寒;

【三候：水澤腹堅(jiān)】在一年的最后5天內(nèi)，水域中的冰一直凍到水中央，且最結(jié)實(shí)、最厚。

一、大寒節(jié)氣習(xí)俗盤點(diǎn)

1.除塵：打掃過(guò)程中不能說(shuō)話？

按我國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗，每到大寒，人們便開始忙著除舊布新，腌制年肴，購(gòu)置年貨等。在除舊布新的過(guò)程，也有些民間講究頗有意思，比如，打掃過(guò)程中，全家禁忌說(shuō)話，而且清掃垃圾不準(zhǔn)往外掃，要集中處理。

因?yàn)檫^(guò)去有個(gè)說(shuō)法，“大寒大寒，家家刷墻，刷去不祥。戶戶糊窗，糊進(jìn)陽(yáng)光。”所以除去陳舊寓意迎新。現(xiàn)代人主要以清洗碗筷、打掃房屋衛(wèi)生以表“除陳”，打掃過(guò)程中禁忌說(shuō)話，是因?yàn)橛小皭灺暣蟀l(fā)財(cái)”之說(shuō)，垃圾不準(zhǔn)往外掃，則因?yàn)椤胺仕涣魍馊颂铩薄?/p>

2.臘八：為何要喝臘八粥？

大寒在臘八節(jié)前后，很多人家會(huì)喝臘八粥。據(jù)了解，從先秦起，臘八節(jié)都是用來(lái)祭祀祖先和神靈，祈求豐收和吉祥。自佛教傳入中國(guó)后，“臘日”又增添了新的含義。相傳，釋迦牟尼是在十二月初八得道成佛的，佛教稱此日為“佛成道節(jié)”。

中國(guó)佛教徒于每年臘月初八舉行誦經(jīng)活動(dòng)，并在佛座前獻(xiàn)“乳糜粥”。傳說(shuō)喝了這種粥以后，就可以得到佛祖的保佑，因此，臘八粥也叫“福壽粥”“福德粥”和“佛粥”。“臘八”喝臘八粥的習(xí)俗到明代傳入宮廷，到宋代，民間開始爭(zhēng)相效法，再后來(lái)，逐漸演變成了一種民間習(xí)俗，寓意喜慶豐收，寄望來(lái)年日子更好。

3.尾牙：做買賣的人要設(shè)宴

“尾牙”源自于拜土地公的習(xí)俗，稱為“做牙”。所謂二月二為“頭牙”，以后每逢初二和十六都要做“牙”。到了農(nóng)歷十二月十六日正好是“尾牙”。這天同二月二一樣，有春餅(南方叫潤(rùn)餅)吃。

此外，做買賣的人在這天還要設(shè)宴，宴席上，白斬雞則是不可或缺的一道菜。據(jù)說(shuō)雞頭朝誰(shuí)，就表示老板第二年要解雇誰(shuí)。因此有些老板一般將雞頭朝向自己，以使員工們能放心地享用佳肴，回家后也能過(guò)個(gè)安穩(wěn)年。

二、大寒節(jié)氣養(yǎng)生提示

大寒雖是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣，但卻是一年“運(yùn)”、“氣”循環(huán)變化的開始，此時(shí)做好養(yǎng)生保健工作非常重要。那么，大寒節(jié)氣該如何養(yǎng)生？

1.精神——心情舒暢

所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”，即是說(shuō)心神旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。

在大寒時(shí)節(jié)，人們應(yīng)安心養(yǎng)性、怡神斂氣，尤其是高齡的老年人。今年，大寒過(guò)后不久就是春節(jié)，老年人在“兒孫滿堂精神爽”的同時(shí)，還應(yīng)注意避免大喜過(guò)望，防止心腦疾病的發(fā)生。其間，人們要注意保持心情舒暢、心境平和。

2.起居——早睡晚起

大寒是整個(gè)冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，人們?cè)谄鹁臃矫嫒砸槕?yīng)“冬季閉藏”的生活特性，做到早睡晚起。早睡是為了養(yǎng)護(hù)人體的陽(yáng)氣，而晚起則是為了養(yǎng)護(hù)人體的陰氣。因此，早睡晚起無(wú)論對(duì)于男人還是女人都是在“大寒”時(shí)節(jié)需要注意的事情，養(yǎng)成了良好的生活規(guī)律，一方面利于保持體質(zhì)健康，另一方面利于適應(yīng)來(lái)年生活。

古語(yǔ)有云：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”。“大寒”時(shí)節(jié)除注意防寒之外，還須注重防風(fēng)，衣著要隨著氣溫變化而增減，凍手凍腳時(shí)尤其應(yīng)注意保暖。

3.運(yùn)動(dòng)——日出后鍛煉

“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”，這是老百姓常說(shuō)的一句話。“九九”寒冷還將持續(xù)一段時(shí)間，人們?nèi)孕枳⒅仳?qū)寒、散寒，而運(yùn)動(dòng)驅(qū)寒、散寒十分見效。

為防氣血阻滯不通，筋脈痙攣抽搐，關(guān)節(jié)屈伸不利，大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可以在室內(nèi)或室外進(jìn)行，適度的慢跑，或打太極拳、八段錦，或打籃球、羽毛球等。其中運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)度和激烈，避免擾動(dòng)陽(yáng)氣。同時(shí)，室外活動(dòng)不可太早，最好是等太陽(yáng)升起后，并且隔一天運(yùn)動(dòng)一次，這樣能幫助人們通暢氣血，一身俱暖。

4.外出——防冷輻射

大寒節(jié)氣，防止冷輻射對(duì)身體的傷害是必須注意的。人體受到冷輻射的作用后，局部組織出現(xiàn)血液循環(huán)障礙，神經(jīng)肌肉活動(dòng)緩慢且不靈活，可表現(xiàn)為血壓升高、心跳加快、尿量增加，尤其是患有心腦血管、胃腸道、關(guān)節(jié)炎等疾病的人，極易誘發(fā)腦出血、胃出血、心肌梗死、關(guān)節(jié)腫痛等冷輻射綜合征。

預(yù)防冷輻射的具體措施是，遠(yuǎn)離過(guò)冷的墻壁和其它物體，睡覺的地方至少要距墻壁50厘米以上。一般情況下，墻壁與室內(nèi)溫度相差超過(guò)5℃，墻壁在冬季就可能出現(xiàn)潮濕甚至有小水珠形成，可在墻壁前置放木板或泡沫塑料，以阻斷和減輕負(fù)輻射，從而保護(hù)身體免受冷輻射的損害。

5.習(xí)慣——睡前洗腳

俗話說(shuō)：“寒從腳起，冷從腿來(lái)”，人的腿腳一冷，全身皆冷。大寒期間除了做到早睡晚起、防寒防風(fēng)外，還要養(yǎng)成睡前洗熱水腳的良好習(xí)慣。

“飯后百步走，睡前一盆湯”。入睡前用熱水泡腳，能使血管擴(kuò)張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量，對(duì)于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處。特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前更應(yīng)該用熱水泡泡腳。

6.食補(bǔ)——護(hù)脾腎養(yǎng)肝血

大寒時(shí)節(jié)以減咸增苦來(lái)調(diào)養(yǎng)心氣，宜熱食、忌生冷，防止損害脾胃陽(yáng)氣。食物的味道可適當(dāng)濃一些，要攝入一定量的脂類以增加熱量，并多食用黃綠色的蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。大寒后一周就是農(nóng)歷春節(jié)，家家戶戶都會(huì)準(zhǔn)備豐盛的過(guò)年美食，此時(shí)特別要避免饑飽失調(diào)，必要時(shí)可吃些像山楂一類的消滯食物，也可喝如小米粥一類的健脾食物進(jìn)行調(diào)理。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)大寒節(jié)氣的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，大寒給我們帶來(lái)的不僅僅是寒冷，還有濃濃的年味，以上文章中介紹的相關(guān)習(xí)俗我們可能并不是很了解的。

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