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小滿養(yǎng)生 小滿時節(jié)做到六點身體倍棒

過了小滿了,天氣是越來越燥熱了,人也開始變得煩躁起來,想要在這個節(jié)氣里面養(yǎng)好身體的話,我們應(yīng)該怎么做呢?您知道小滿養(yǎng)生我們需要做到哪六點身體才能倍棒呢?您知道在這個小滿節(jié)氣飲食上我們要注意什么呢?那就來看一下小滿吃什么對身體好吧。

小滿養(yǎng)生

小滿是夏天的第二節(jié)氣的,也就相當于已經(jīng)完全進入盛夏了,氣溫會越來越高,人的身體也會越來越不適應(yīng),燥熱是肯定的,那應(yīng)該怎么做才能讓身體適應(yīng)這個節(jié)氣呢?

宜吃滋潤果

小滿開始各地多炎熱天氣,人體水分消化增多,這時單純喝水是不能滿足身體需求的,因為在大量出汗、水分消耗的同時,存在多種微量元素的消耗,所以要用多元的補水方法。

俗語說“小滿見三鮮”,三鮮是指“黃瓜、蒜薹、櫻桃”,其提醒人們小滿時節(jié)是吃新鮮夏季瓜果、滋養(yǎng)補水、補充維生素和礦物質(zhì)的時候了。

忌貪涼食冷

小滿前后雨量增加,濕氣漸重,脾胃虛寒的人如果貪涼食冷,容易出現(xiàn)暑濕外感的情況,這類人平時煮菜可適量放些生姜。中醫(yī)認為,生姜能溫中散寒,將濕氣驅(qū)出體外。

宜吃苦通便

平素胃腸有積熱,比如經(jīng)常便秘、反復口腔潰瘍的人群,此時疾病容易加重,因此節(jié)流人體水分的消耗,就要吃些“苦”頭。

“小滿時節(jié)苦菜秀”,小滿苦菜當令,適量吃些具有清熱、通便、開胃的苦味蔬菜,比如苦菜、苦瓜、萵筍,減少身體水分消耗。

忌“濕”衣近身

此時,人們應(yīng)勤換衣服,夏天的衣服以簡單,寬松舒適,能吸汗透氣為好,以免濕氣郁積在皮膚,而誘發(fā)或濕疹、痱子等皮膚病。同時小滿時節(jié),常常按揉足三里與豐隆穴,也有利于人體水分的運行和排泄。

天氣熱出汗是最為正常的事情,但是小編建議您一定要穿棉質(zhì)的衣服,透氣性比較好,這樣身上流汗可以快速散掉,并且可以快一點散熱,這樣就不會出現(xiàn)皮膚問題的。

宜睡前關(guān)窗拉簾

房間的通風很重要,但開窗通風也要跟著太陽的時間走。小滿后白天雖熱,早晚還有幾分陰氣,人睡著了可能反應(yīng)不及時而受涼。故太陽出來后,開窗讓陽氣進入;太陽下山了,窗戶就要關(guān)上。

不要認為天氣熱晚上睡覺就開著窗戶的,雖然到了小滿,但是早晚還是有一定涼的,所以為了不生病的話,最好是晚上睡覺關(guān)上窗戶的,這樣可以避免著涼的。

忌不做養(yǎng)心“大保健”

小滿節(jié)氣,人們適合做什么的保健練習呢?當然是增強“心氣”的運動!夏季對應(yīng)的是五臟中的“心”,尤其是有心臟疾病的人,推薦大家做這一招:

具體做法

盤腿而坐,吸氣同時左手翻掌上舉,指尖朝向右側(cè),手臂向上伸直并盡量向右側(cè)伸展,右側(cè)手臂伸直,右手掌向下用力拄壓右側(cè)大腿根部。

扭頭向左側(cè),雙目上視左手手背,至吸氣滿時閉氣略停片刻,然后呼氣,全身放松,換右勢,左右各15次。左右結(jié)束后,正坐,接著叩齒、吐納、咽液。

主要調(diào)理

肺臟積滯的邪毒所引起的胸脅脹滿、心慌、面紅、鼻頭發(fā)紅、眼睛發(fā)黃、心煩心痛、掌心發(fā)熱等一系列疾病,相當于現(xiàn)在心臟病所引發(fā)的相關(guān)癥狀。

小滿節(jié)氣飲食注意

1、不要過量進食生冷食物

當我們進入到了小滿節(jié)氣之后,氣溫會變得越來越高,許多朋友都喜歡在這個時候買些冷飲來降溫。

但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥,由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

2、少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物

小滿過后,雨水漸多,空氣滋潮濕熱,皮膚蘊濕生熱,容易引起風疹、風濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等,《金匱要略·中風歷節(jié)篇》說:“邪氣中經(jīng),則身癢而癮疹”。

所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。因此,諸如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物;

如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉此類的美味,要在小滿節(jié)后適當節(jié)制攝取,避免誘發(fā)各種皮膚病,從源頭做到“防熱防濕”,“未病先防”。

3、少吃羊肉串、火鍋、燒烤類食物

小滿到來,相信大家已經(jīng)感到炎熱夏天的到來。這時,三五個朋友相約吃大排檔、羊肉串、火鍋等可謂吃的熱火朝天,興致盎然,然后幾瓶冰鎮(zhèn)啤酒下肚,直呼爽歪歪。

然而,這是一種很不衛(wèi)生、極不健康的飲食方式。正如前述,油煎熏烤、牛羊蝦蟹發(fā)物本是高熱量、溫熱助火之物,容易引起腸胃積熱,而冰鎮(zhèn)啤酒刺激腸胃,正邪相侵,容易引起脾胃不和,導致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發(fā)生。

小滿吃什么

1、玉米

具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

2、高梁

有健脾益腎、滲濕止痢的功效,適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。

3、苡仁

有利水滲濕、健脾止瀉等功效,適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。

4、扁豆

具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

5、水芹

有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

6、冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

結(jié)語:小滿過后就意味著酷熱的夏天就來了的,在這個時節(jié),人的身體也出現(xiàn)一些變化的,因為外界的溫度高于身體的問題,就會出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象,想要在小滿時節(jié),趕走不舒適的癥狀的話,那就試試文章中養(yǎng)生方法,飲食上更是要注意的。



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