巧妙和別人說(shuō)“不”的方法

“不”有改變我們生活的魔力

當(dāng)我們學(xué)會(huì)了如何巧妙地說(shuō)“不”時(shí)，就會(huì)有奇妙的事情發(fā)生：生活將變得更加輕松自如。我們的生活將更為和諧，因?yàn)樯钪械狞c(diǎn)點(diǎn)滴滴都將賦予我們活力，而不會(huì)使我們精疲力竭。

我們將變得更加自信。實(shí)際上，說(shuō)“不”將增加我們?cè)谏钪械淖孕拧Ｒ驗(yàn)楫?dāng)我們掌控了自己的生活后，我們將不再為他人的觀點(diǎn)而感到惴惴不安。

我們將更加成功。我們將在方方面面都更為成功，因我們可以將精力集中在更少的事情上，做到精益求精。并且通過(guò)專注自我需求，我們將能更加得心應(yīng)手地幫助自己和他人。

在數(shù)不勝數(shù)的有關(guān)提高效率和時(shí)間管理的妙招中，說(shuō)“不”是首屈一指的選擇。

我們可以把這個(gè)技巧運(yùn)用在生活的各個(gè)方面。諸如，當(dāng)他人要我們選擇適合他們、但違背我們自己價(jià)值觀的生活方式而向我們施壓的時(shí)候，或者當(dāng)他人強(qiáng)迫或試圖掌控我們的時(shí)候，我們可以學(xué)著優(yōu)雅而堅(jiān)定地說(shuō)“不”。

巧妙和別人說(shuō)“不”的方法

1、分清輕重緩急。

說(shuō)“不”的第一步是搞清楚在你的生活中到底什么是至關(guān)重要的事情。你越執(zhí)著于生活中的重點(diǎn)，說(shuō)“不”就會(huì)越簡(jiǎn)單。

2、要心存感激。

通常別人來(lái)向你求助是因?yàn)樗麄冃湃文悴⑶蚁嘈拍阌袔椭麄兊哪芰Α：皖亹偵鼐芙^別人將顯示出你并不是在拒絕這個(gè)人，而只是針對(duì)這件事。

3、要簡(jiǎn)明扼要。

我自己就經(jīng)常犯這個(gè)錯(cuò)誤──一個(gè)勁兒地為說(shuō)“不”而向別人道歉，以至于最終會(huì)說(shuō)服自己答應(yīng)別人的要求。由此我明白了一個(gè)道理，你絕不需要為自己該做的事情而道歉。在解釋什么對(duì)你而言至關(guān)重要而使你無(wú)法滿足對(duì)方的要求時(shí)，一句話足矣。

4、在答復(fù)前三思而后行。

這是另一個(gè)我自己也經(jīng)常犯的錯(cuò)誤。每當(dāng)別人有求于我的時(shí)候，我的本能反應(yīng)就是“當(dāng)然，這件事交給我沒(méi)問(wèn)題”。要避免迫于壓力倉(cāng)促同意，或是對(duì)他人的請(qǐng)求感情用事，應(yīng)在答復(fù)請(qǐng)求前花幾個(gè)小時(shí)或是一天的時(shí)間考慮一下。想清楚其中的利害關(guān)系、你真正要付出的代價(jià)以及同意這個(gè)請(qǐng)求是否合情合理。

5、肯定-否定-肯定式拒絕法。

建議在拒絕他人時(shí)，采用一種新潁的肯定-否定-肯定式拒絕方法。首先，告訴對(duì)方你自己的理由（比如“我母親和我在周六早晨一直有共享早餐的慣例”）。接著，表達(dá)你的拒絕（“所以我不能幫你準(zhǔn)備午餐會(huì)”）。最后以一個(gè)肯定性的新替代方案結(jié)尾（“但是我很樂(lè)意在午餐會(huì)結(jié)束后幫你打掃”）。

6、先發(fā)制人。

在我們的生活中，總有一些人永無(wú)止境地提出各種無(wú)理要求。對(duì)付這些人，你得先發(fā)制人地直陳你當(dāng)前的重中之重。如果這個(gè)人是你的老板，首先應(yīng)該與他或她就你的工作范圍達(dá)成共識(shí)，如果你的老板提出更多要求，要提醒他或她你們之前的共識(shí)。

7、堅(jiān)持己見(jiàn)。

在你說(shuō)“不”后，即使對(duì)方勃然大怒或者情緒沖動(dòng)，你都不能妥協(xié)。相反，認(rèn)真聽(tīng)取對(duì)方的意見(jiàn)，然后冷靜地重述自己拒絕的立常做到態(tài)度堅(jiān)定，不要退縮。

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