大部分媽媽都遭遇過(guò)產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象，眼看著纏滿了梳子里的黑發(fā)，難免心生疑惑：是我月子沒(méi)坐好？是我雞吃少了？是我得了什么“不治之癥”……越想越著急！下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧。

面對(duì)本就不多的頭發(fā)，家里小寶還經(jīng)常來(lái)“薅”，并且一薅就一大把，心疼不已。再看看梳妝臺(tái)、地上、床上隨處可見(jiàn)的頭發(fā)，真擔(dān)心再這么掉下去，總有一點(diǎn)得禿頂！

究竟，為什么掉發(fā)就找上了產(chǎn)后新媽？

媽媽們先別著急，產(chǎn)后脫發(fā)現(xiàn)象實(shí)屬一種生理現(xiàn)象，大部分新手媽媽都會(huì)遭遇。它與產(chǎn)婦的生理變化、精神因素以及生活方式、飲食調(diào)整等有一定的關(guān)系。

生理變化：主要為激素變化。孕期激素分泌旺盛，頭發(fā)掉的少，甚至本該掉的頭發(fā)也延緩了脫落的時(shí)間。生完寶寶之后，激素分泌下降，頭發(fā)們就開(kāi)始罷工了，之前沒(méi)掉的頭發(fā)，現(xiàn)在也一根兩跟三根地掉落。另外，此時(shí)新生長(zhǎng)的頭發(fā)還沒(méi)有長(zhǎng)出來(lái)，因此就造成了脫發(fā)的現(xiàn)象。

精神因素：生完寶寶后，新手媽媽長(zhǎng)時(shí)間處于精神緊張的狀態(tài)，擔(dān)心寶寶吃不好、喝不好、睡不好，擔(dān)心寶寶生病，擔(dān)心寶寶生長(zhǎng)發(fā)育跟不上……過(guò)度緊張的精神和消極負(fù)面的情緒，會(huì)使毛發(fā)脫落。頭發(fā)脫落又會(huì)成為新的精神刺激因素，如此循環(huán)不止，脫發(fā)越來(lái)越多。

生活方式：產(chǎn)后，媽媽與寶寶接觸的時(shí)間最長(zhǎng)，操心的時(shí)間也是最長(zhǎng)，以至于長(zhǎng)期處于睡眠不足、睡眠質(zhì)量不高的情況下，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)變得更嚴(yán)重。此外，不重視頭發(fā)清潔，不敢勤洗頭、勤梳頭，導(dǎo)致頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，頭皮問(wèn)題也會(huì)增加脫發(fā)。

飲食調(diào)整：有的產(chǎn)婦產(chǎn)后吃得過(guò)于油膩，還有的則節(jié)食、挑食，哺乳期營(yíng)養(yǎng)的需要量又比平時(shí)高，飲食單一，又或者食欲不振、消化不良等，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收差，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)與代謝導(dǎo)致脫發(fā)。

雖然產(chǎn)后脫發(fā)很糟心，但好在它不會(huì)持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間，一般在產(chǎn)后半年左右激素水平重新穩(wěn)定就會(huì)自動(dòng)停止，等寶寶一歲了，待新頭發(fā)長(zhǎng)出來(lái)就能恢復(fù)到從前。

簡(jiǎn)單三招，改善產(chǎn)后脫發(fā)困擾

1. 保持頭皮清潔。梳頭的時(shí)候用寬齒的梳子，不要拉扯頭發(fā)；定時(shí)清潔頭發(fā)、護(hù)理頭皮，對(duì)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和血液循環(huán)有幫助，對(duì)預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)也有益處；

2. 別焦慮，放松心情。焦慮、緊張等精神因素會(huì)加重脫發(fā)，還會(huì)加重產(chǎn)后抑郁，所以，媽媽們要放松心態(tài)，保持愉悅的心情；

3. 吃好、睡好。產(chǎn)后要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，禁食高脂食物，因?yàn)閿z入過(guò)多油脂，會(huì)導(dǎo)致頭皮分泌旺盛，毛囊堵塞，更加影響頭發(fā)的生長(zhǎng)；跟著寶寶的時(shí)間入睡，爭(zhēng)取更多的睡眠時(shí)間。

總的來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后注意頭發(fā)清潔，多多休息，保持充足睡眠，將帶娃的工作放手給隊(duì)友幫幫忙，讓自己心情愉快，脫發(fā)的情況自然也會(huì)改善。

媽媽們不需要過(guò)于擔(dān)心產(chǎn)后會(huì)變禿頭，事實(shí)上，大部分的脫發(fā)都會(huì)隨著飲食作息調(diào)節(jié)或季節(jié)轉(zhuǎn)換逐漸緩解，平時(shí)只要認(rèn)真調(diào)整，大部分都會(huì)有好轉(zhuǎn)的。如果脫發(fā)情況持續(xù)3個(gè)月到半年都沒(méi)有好轉(zhuǎn)的跡象，那么要去咨詢醫(yī)生，進(jìn)行評(píng)估哦。

產(chǎn)后脫發(fā)食療簡(jiǎn)介

生發(fā)黑豆：黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開(kāi)水送下。對(duì)脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。

龍眼人參燉瘦肉：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉洗凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤(rùn)后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

枸杞黑豆燉羊肉：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開(kāi)水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時(shí)，加入味精即可食用，適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。

芝麻海帶糕：白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細(xì)末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

首烏豬腦湯：何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個(gè)。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長(zhǎng)出新發(fā)，此方適用于腎虛脫發(fā)的患者。

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