轉(zhuǎn)眼之間已經(jīng)立秋，而大家在日常的養(yǎng)生方式也應(yīng)該隨之改變，這樣才能夠順應(yīng)時(shí)節(jié)的變化，從而讓自己的身體得到更好的保養(yǎng)，那么大家在立秋時(shí)節(jié)究竟應(yīng)該怎么轉(zhuǎn)變比較好呢？接下來(lái)小編就帶著大家去了解一下立秋養(yǎng)生以及立秋養(yǎng)生小常識(shí)。

立秋如何養(yǎng)生

1、潤(rùn)肺

立秋之后，氣溫早晚變化會(huì)比較大，并且氣候會(huì)變得比較的干燥，而肺部與秋季是相適應(yīng)的，因此在這樣的時(shí)間段中，大家一定要注意潤(rùn)肺，這樣才能夠給讓肺氣旺盛，從而增強(qiáng)體質(zhì)，避免疾病的產(chǎn)生。

那么大家在立秋之后，究竟應(yīng)該如何潤(rùn)肺比較的好呢？小編告訴大家，潤(rùn)肺先補(bǔ)水。每日應(yīng)該注意對(duì)水分的攝入，這樣才能夠讓體內(nèi)的水液循環(huán)變得順暢，從而有充足的水分去滋養(yǎng)自己的肺部。

除了這點(diǎn)之外，大家還可以做一些潤(rùn)肺的湯汁來(lái)保養(yǎng)身體，比如說(shuō)銀耳湯，不僅能夠給身體提供比較充足的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還能夠有效的幫助你們達(dá)到保養(yǎng)肺部的功效。

在早上起床之后，先不要急著去洗漱，你們可以先去陽(yáng)臺(tái)上，打開窗戶，然后大口的呼吸新鮮的空氣，把存在于肺部的廢氣代謝出現(xiàn)，這樣不僅有利于身體的健康，而且還有清肺的功效，因此大家在日常的生活中可以試一試這個(gè)方法。

2、養(yǎng)肝

人體的各個(gè)臟器都是相同的，如果你在平時(shí)不注意保養(yǎng)肺部，那么就會(huì)讓肺氣過(guò)量，從而影響到肝的正常運(yùn)行，這樣就會(huì)導(dǎo)致一些人神情倦怠，易動(dòng)怒，因此在立秋后注意養(yǎng)肝也是大家需要重視的點(diǎn)。

而養(yǎng)肝可以從兩個(gè)方面來(lái)入手，第一種就是飲食，第二種就是按摩。在飲食上，大家可以吃點(diǎn)能夠降肝火的食物比如說(shuō)梨，它能夠分散過(guò)多的肝氣，并且它所含有的微量元素以及水分能夠有保肝的功效，特別是對(duì)于那些患有肝炎以及肝硬化的人群來(lái)說(shuō)，你們?cè)诹⑶镏蟾有枰喑渣c(diǎn)它，有輔助治療疾病的功效。

除此之外，大家在平時(shí)還可以通過(guò)按摩太沖穴的方式來(lái)幫助自己保護(hù)肝臟，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴，能夠把過(guò)多的肝氣分散，從而保養(yǎng)肝臟。

這個(gè)穴位非常的好找，它位于大腳趾與二腳趾的中間向上的位置，大家在取穴的時(shí)候，可以用手慢慢的向上觸摸，直到你感覺有脈搏跳動(dòng)的時(shí)候，這就是我們需要尋找的太沖穴了，每天按摩兩次，早晚一次，每次以按壓的方式按摩三分鐘這樣就可以了。

3、調(diào)節(jié)脾胃

立秋后，大家先不要急著去添秋膘。而是要先把自己的脾胃調(diào)節(jié)得當(dāng)，這主要就是因?yàn)榇蠹以谙募镜臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)吃一些清心降火的食物，而在秋季而需要溫養(yǎng)，因此，慢慢的把自己的脾胃慢慢調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)，這樣才能夠讓身體更好的適應(yīng)變化，從而避免不適癥狀的出現(xiàn)。

首先就是大家鋪在床上的涼席可以選擇拿下來(lái)了，要不然在夜里溫度會(huì)比較低，這樣就會(huì)讓寒氣進(jìn)入到體內(nèi)從而損傷脾胃，如果你是一個(gè)體質(zhì)比較熱的人，要是立刻拿掉涼你會(huì)不適應(yīng)，那么在這樣的情況下，小編建議你們?cè)诖采箱伈菹?，這種席子的寒氣不重，而且還能夠有吸潮的功效，在立秋后的一段時(shí)間鋪它，就不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害，等氣溫再變得有些冷的時(shí)候，你把草席拿掉就可以了。

在飲食上你們要適量的吃些能夠健脾胃的食物，比如說(shuō)薏米、冬瓜等，對(duì)于調(diào)節(jié)脾胃而言，好處還是比較多的。

4、其他注意事項(xiàng)

立秋之后，早晚氣溫變化會(huì)比較大，因此你們?cè)谶@樣的時(shí)間段中，一定要學(xué)會(huì)適量的增減衣物，你們可以在身邊準(zhǔn)備一件長(zhǎng)外套，在感覺比較冷的時(shí)候就穿上去，這樣就不會(huì)導(dǎo)致寒氣進(jìn)入體內(nèi)，從而感冒。

第二點(diǎn)就是你們?cè)谌粘Ｒm量的做一些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)散步、仰臥起坐等，以此來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)提高身體的免疫力，從而應(yīng)對(duì)秋季變化比較大的氣溫，但是要切記晚上不要在室外做一些運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇罅康暮顾畷?huì)吸附在衣物上，而秋季晚上的氣溫比較低，容易著涼。

結(jié)語(yǔ)：以上這些就是小編給大家介紹的，關(guān)于立秋之后，大家應(yīng)該怎么保養(yǎng)身體，這樣才能夠順應(yīng)時(shí)節(jié)的變化，從而避免一些疾病的出現(xiàn)。其實(shí)最為關(guān)鍵的一點(diǎn)就是，大家在日常要有養(yǎng)生的意識(shí)，這樣你才會(huì)更加呵護(hù)自己的身體。

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