在寒露時(shí)節(jié)人們在養(yǎng)生的時(shí)候，就應(yīng)該對養(yǎng)生的要點(diǎn)有更多的了解。寒露節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)哪些？寒露節(jié)氣哪些需要注意的？今天，360常識(shí)網(wǎng)為大家準(zhǔn)備了寒露各方面的養(yǎng)生要點(diǎn)，一起來看看吧。

1、預(yù)防秋燥

秋天氣候干燥，因而皮膚水分蒸發(fā)快，故易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等，因此秋天預(yù)防秋燥是重要的保健原則。室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補(bǔ)充機(jī)體水分，要避免過勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌頭經(jīng)常舔口唇，否則會(huì)使口唇干燥皸裂加重。

2、多飲湯水

秋季空氣干燥，把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補(bǔ)，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，可補(bǔ)充大量多種維生素和微量元素。秋季氣候干燥，口渴感強(qiáng)，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，頻頻飲服，既可補(bǔ)充體內(nèi)水分，又可起保健治療作用。

3、增強(qiáng)體力

秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

4、預(yù)防疾病

秋末氣候轉(zhuǎn)涼，這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期，極容易導(dǎo)致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高警惕加強(qiáng)預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬一。

5、早起早睡

早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時(shí)間多在長時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢，血栓容易形成之故。

寒露節(jié)氣如何預(yù)防感冒

1.食醋熏蒸法：關(guān)好門窗，取食醋100克，放在燃具上熏蒸，醋分子飄散在空氣中，殺死室內(nèi)感冒病毒。進(jìn)食時(shí)可用醋作佐料，常食有益。

2.仗姜糖茶法：用紅糖、生姜、紅茶各適量，煎或泡茶飲，每日1-2次，連服3-5天，有良好的防治感冒的功效。

3.蒸氣吸入法：在大口茶杯中裝滿開水(或在開水中加點(diǎn)醋)，口鼻俯于其上，對上升的蒸氣，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，直至杯中水涼為止，每日數(shù)次，特別是初發(fā)感冒效果較佳。

4.涌泉貼藥法：睡前洗凈雙腳，取一小塊傷濕止痛育貼在兩腳的涌泉穴，24小時(shí)更換一次，一般3天可愈。此法對患感冒的老年人療效甚好。

5.冷水洗面法：一般應(yīng)是夏季開始，秋冬不斷，以增強(qiáng)適應(yīng)性，每日早晚堅(jiān)持用冷水洗臉。

6.雙掌推腮法：每日起床后，用雙手掌貼在腮頰部，緩緩地以中等力度同時(shí)往頭上推移，至頭頂后雙手掌再同時(shí)往頭后推到枕部即止。連續(xù)做10-40下。

同時(shí)，必須指出的是中老年人患感冒時(shí)不得濫用感冒藥。藥物濫用會(huì)引起一系列的不良反應(yīng)。近期研究認(rèn)為，感冒大多不是藥物治愈，而是自愈。對待感冒最好的辦法是臥床休息，大量飲水，進(jìn)高蛋白飲食，適當(dāng)服些退熱沖劑，以減輕病痛，一般1周至10天便會(huì)自然痊愈。

寒露我們適合什么衣服

天氣決定穿著，涼意森然的遂氣，該外套登場了。風(fēng)衣是秋日街頭出場率最高的外套之一，以硬朗率新著稱，穿出女新英氣蓬勃的一面。穿風(fēng)衣的女人，也許新格上是小女人，有著溫柔的內(nèi)在，但表現(xiàn)于外的是絲毫不亞于男人的大氣場。穿風(fēng)衣自然要穿中長款才更有味道，雙排扣與翻領(lǐng)相得益彰，為你的完美形象添磚加吐超裝飾新的腰帶可系可不系，各有風(fēng)采。

區(qū)域新的差異在秋冬表現(xiàn)得格外強(qiáng)烈，南方的廣東海南等省還有些暖意，北方城市買普遍降溫。毛呢大衣在一些北方城市已經(jīng)派上用場，作為可以穿到冬天去的款式，保暖新自不必多言，細(xì)膩的呢子亦顯得頗有質(zhì)感。也許是要打破常規(guī)印象，不再那么正式，于是用帽領(lǐng)將整個(gè)人放松，演繹隨新優(yōu)雅。

寒露穿衣養(yǎng)生：條紋T恤做打底并不是什么新鮮事，百搭、經(jīng)典，顯瘦，簡潔而明快，無論是視覺效果上還是捆能上，條紋都讓人無可挑剔。穿著它，你還是你，有些特別的你。

當(dāng)18~19℃左右的溫度，我們應(yīng)該穿什么衣服？

帽子：套頭針織帽、棒球帽或不帶

手套：無需

外套：薄外套、運(yùn)動(dòng)外套、風(fēng)衣、開衫m(xù)ao衣

打底：短袖、坎肩、短袖襯衫、衛(wèi)衣、長袖T恤

褲子：牛仔褲、休閑褲、裙子(加保暖褲)

鞋子：休閑鞋、皮鞋、球鞋、單鞋

襪子：薄襪、短襪

當(dāng)20~25℃左右的溫度，我們穿什么衣服？

帽子：套頭針織帽、棒球帽或不帶

手套：無需

外套：薄外套、運(yùn)動(dòng)外套、開衫m(xù)ao衣、馬甲、風(fēng)衣

打底：短袖、坎肩、襯衫、衛(wèi)衣、長袖T恤

褲子：牛仔褲、休閑褲、裙子(加保暖褲)、布長裙

鞋子：休閑鞋、皮鞋、球鞋、單鞋

襪子：薄襪、短襪

結(jié)語：通過上文，我們了解了寒露養(yǎng)生的注意點(diǎn)。在寒露我們要時(shí)時(shí)刻刻的保養(yǎng)好身體來過冬。當(dāng)然了，更多節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)，大家可以關(guān)注360常識(shí)網(wǎng)，了解養(yǎng)生的最新動(dòng)態(tài)。

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