裊裊涼風(fēng)動，凄凄寒露零，今天是二十四節(jié)氣中的寒露，我想不少人已經(jīng)領(lǐng)略到了秋意漸寒的感覺，那么到底何為寒露呢？寒露節(jié)氣實則就意味著天氣逐漸由涼爽向著寒冷過渡，也就是秋季的更深一個境界。然而，每到一個節(jié)氣，都會有特定的習(xí)性，而人們的身體也很難及時的適應(yīng)，進(jìn)而易誘發(fā)疾病的產(chǎn)生。那么，在寒露這個節(jié)氣，人們應(yīng)該如何做好相關(guān)的防病養(yǎng)生事項呢？下面，小編就為大家簡單講解一下！

一、寒露如何養(yǎng)生防病

1、防濕寒之氣

寒露節(jié)氣，濕寒之氣愈加明顯，所以說人們養(yǎng)生的重點便應(yīng)是做好防寒邪之氣的事項。其中，很多疾病高發(fā)也和感染濕寒之氣有重要的聯(lián)系。

另外，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，秋季宜養(yǎng)陰，當(dāng)氣候逐漸變冷時，人體內(nèi)的陽氣逐漸收斂，陰精潛藏在體內(nèi)，所以說此時一定要注重養(yǎng)陰精。

有句老話說的好：“濕氣是萬病之源”，很多疾病的產(chǎn)生都和人體內(nèi)的濕寒之氣有重要的聯(lián)系，正所謂：“千寒易除，一濕難去”，其中人體內(nèi)的濕氣逐步加重，便易誘發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、心腦血管疾病、婦科疾病等一系列嚴(yán)重?fù)p害人們身心健康的疾病。

諺語說道：“白露身不露，寒露腳不露”，人們的腳部是寒氣入體的重要部位，因此在寒露節(jié)氣中，一定要做好腳部的保暖防寒事項，不要再繼續(xù)光腳走在地板上或者穿涼拖鞋了。而是應(yīng)該根據(jù)氣溫及時的增添衣服，以防止“凍”出病來。

尤其是本身抵抗能力較弱、中老年人群，一定要做好防濕寒之氣的保健事項，以防止舊病的復(fù)發(fā)或者感染新的疾病。

2、防干燥

寒露節(jié)氣當(dāng)令，其中“燥”便是最大的一個特點，而中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷身，其中對肺、胃所造成的損害是最為嚴(yán)重的。并且，寒露節(jié)氣中，人們身體中的汗液蒸發(fā)的速度會更快，肌膚也會因為缺水而變得干燥、脫皮。那么，在寒露節(jié)氣中人們一定要做好防燥、養(yǎng)陰的事項。

而燥邪之氣對人體內(nèi)的津液造成的損害更是極其嚴(yán)重的，其中，肺部是人體重要的呼吸器官，并且開竅于鼻，同時生理性屬于惡燥喜潤，因此如果燥邪之氣從口鼻進(jìn)入到人體內(nèi)，便會對肺部造成諸多不良的損傷。

并且，寒露節(jié)氣中，外界環(huán)境中的陽氣不斷減弱，人體內(nèi)的陰氣也逐漸增長，早晚的溫差更是增大，所以人的呼吸道很容易受到寒冷之氣的刺激而產(chǎn)生不良的損傷，此外再加上天氣愈加干燥，所以呼吸道粘膜的防御能力逐步降低，外界的一些病菌物質(zhì)都會趁虛而入，進(jìn)而誘發(fā)呼吸道疾病的產(chǎn)生。

其中，對于本身就患有慢性呼吸道疾病的人群，在寒露節(jié)氣中的病理現(xiàn)象會更加敏感，因此一定要做好相關(guān)的防護措施。

3、防情緒浮躁

寒露節(jié)氣，天地蕭索，葉落風(fēng)起，人們的情緒很容易受到外界的感染而產(chǎn)生煩躁、壓抑等心浮氣躁癥狀，于是陷入愁秋悲等狀態(tài)，尤其是身臨蕭瑟秋風(fēng)、花木凋零等情境之中。

因此，在寒露節(jié)氣中的人一定要注重情緒養(yǎng)生，不以物喜、不以己悲，保持一個良好樂觀的情緒，如果遇到煩心事，需要及時的調(diào)適好。

當(dāng)郁結(jié)難梳的時候，不妨約上幾個朋友，一起出門運動、登山郊游，既增強了生活情趣、怡情養(yǎng)生，同時還能在運動的過程中增強人體的呼吸以及血液循環(huán)功能，對于強身健體發(fā)揮極其重要的作用。

二、寒露養(yǎng)生的注意事項

1、合理的作息習(xí)慣

寒露節(jié)氣中養(yǎng)成一個良好的起居作息習(xí)慣也是維護人們身心健康的重要方法，其中，對于一些總是愛熬夜的人就需要及時糾正了，只有睡的好人才能有精神，同時，一定要勞逸結(jié)合，不要過于疲憊，對于保持充沛的精力很有幫助。

2、良好的飲食習(xí)慣

民以食為天，食物是人們每天攝取獲取營養(yǎng)的重要來源，其中，在寒露養(yǎng)生中，人們的神經(jīng)很容易處于一個興奮狀態(tài)，食欲自然會大增，總是忍不住多吃一些辛辣刺激性的食物，但是，若常食這類食物很容易加重燥邪之氣，進(jìn)而誘發(fā)“秋燥病”， 因此，在飲食中一定要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，少吃生冷、辛辣的食物。

結(jié)語：上文中小編向大家簡單介紹了，在寒露節(jié)氣做好三防所能起到的防疾病保健康的目的，你都有所了解了嗎？所以說，希望大家為了更好的呵護人們的身心健康，在寒露節(jié)氣中，人們一定要做好以上所述的事項，方能安然無病的度秋天。

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