清明時(shí)節(jié)雨紛紛，在清明這個(gè)時(shí)間段里，很多人會(huì)有一種乍暖還寒的感覺，而很多人會(huì)覺得天氣暖了，可以少穿點(diǎn)，其實(shí)越是這樣越容易生病，那么清明養(yǎng)生有什么要注意的呢，清明前后吃什么好，下面不妨跟隨本篇文章內(nèi)容一起看看吧，希望能夠幫助到你。

清明養(yǎng)生

一年一度的清明節(jié)要到了，清明節(jié)、中元節(jié)、十月朔在民間被合稱為“三冥節(jié)”，冥就象征著陰曹地府，這三個(gè)節(jié)都與祭祀鬼神有關(guān)，都是“鬼節(jié)”。而中國人最重視的“鬼”，莫過于先祖的在天之靈了，所以“三冥節(jié)”所重視的祭祀就是祭祀祖先。比如清明掃墓祭祀、中元節(jié)在家祭祀迎接祖先神靈回家探視、十月朔給逝去的親人燒祭寒衣等。

中國人非常重視清明，據(jù)統(tǒng)計(jì)來看，海外華人比春節(jié)更要重視的是清明節(jié)，由此可見清明祭祖是有多么的重要。那么在這個(gè)莊重的祭祖節(jié)日里，有什么養(yǎng)生方法是需要重視的呢。

所謂飲食要“清”

分開來說就是味道宜“淡”，要少油、少鹽、少糖，稍佐調(diào)料即可;分量要“少”，不要吃太多，尤其是晚上不要多吃;品種要“素”，吃的內(nèi)容要偏素一些，不要大魚大肉，很多肉類都是“發(fā)物”，清明時(shí)節(jié)要避免吃太多，而對(duì)蛋白的補(bǔ)充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代;菜品要“鮮”，清明是天清地明，可以適當(dāng)選吃時(shí)令菜。

所謂起居宜“閑”

就是不能懶，而是要悠閑，清明時(shí)候人們常常會(huì)感到容易困倦，“春眠不覺曉”，尤其對(duì)小孩子而言，早起上學(xué)是件比較痛苦的事情。不過，假如約了小伙伴去郊游放風(fēng)箏，大概早起就沒有那么困倦了，所以這個(gè)時(shí)候的起居同樣是要“有節(jié)”，而這個(gè)“節(jié)”就表現(xiàn)為“閑”字——有所調(diào)控，這不是靠意志力撐著，而是靠興致引導(dǎo)。

所謂運(yùn)動(dòng)要“緩”

就是優(yōu)游的感覺，不急也不滯。這個(gè)原則在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里闡述為“廣步于庭，被發(fā)緩形”，就是散開束發(fā)，寬松衣帶，不讓身體受到束縛，到寬廣的庭院中散步，不讓行動(dòng)受到束縛。清明是祭祀先祖的節(jié)日，又值春天發(fā)陳的時(shí)令，人們?cè)趻吣辜雷娴耐瑫r(shí)也可在郊外聚會(huì)冷餐，盡興游樂，比如《白蛇傳》里“游湖借傘”就發(fā)生在清明節(jié)。不過所有活動(dòng)的總原則是一個(gè)“緩”字，換成今天的術(shù)語，大致相當(dāng)于“有氧運(yùn)動(dòng)”吧。

所謂精神要“端”

是說祭祖這一氛圍里心思在慎重追遠(yuǎn)的同時(shí)，又不要沉溺其中，陷入悲痛、愧疚等情緒而不能自拔，在我們的文化中先祖在天之靈都是庇護(hù)性的力量，足夠友善、寬容，保持對(duì)他們的敬意就可以了。而在聚會(huì)冷餐，盡興郊游的時(shí)候，也不宜放蕩形骸，過于奔放，可以融入到大自然的勃勃生機(jī)中，追思先人，感懷當(dāng)下，從而形成一種深沉的生命意識(shí)，加深對(duì)家庭的感情，增進(jìn)對(duì)健康的珍視。

總體來說，清明養(yǎng)生有很多要注意的地方，而“哀而不傷，樂而不荒”是一種非常重要的生活態(tài)度，清明養(yǎng)生的方法還有很多，那么清明前后吃什么好？

清明前后吃什么好

適合清明前后吃的蔬菜

春菜：以其性甘苦寒而澀腸止血、健脾理氣而助消化，有利于肝氣和脾氣的升發(fā)疏泄。

春韭：即春天的韭菜，其性溫升發(fā)，是春天補(bǔ)藥，可增加人體胃腸蠕動(dòng)，起著血管清道夫作用，以其補(bǔ)益肝腎而增加人體抵抗力作用，但對(duì)于“熱身”或有積火、痰濕者不宜吃用。

春筍：性甘味苦，能夠幫助腸胃解除燥熱，通便祛瘀，并且其中的纖維素含量較多，大便稀溏患者不宜多吃，風(fēng)濕病患者也不能多多食用。

枸杞菜：與豬肝瘦肉共用為湯品，可以清肝明目，有利于解郁肝氣。

可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、母雞等協(xié)助人體陽氣升發(fā)之品，并可適當(dāng)加入人參以大補(bǔ)元?dú)庥植恢略餆?如選用洋參、生曬參、黨參)。

適合清明前后吃的水果

枇杷果：性涼味甘酸，可潤肺、止渴、下氣，適用于痰多咳嗽或一般保健之用。

桑堪：含有7種維生素和葡萄糖及人體需要的16種氨基酸，性味甘寒無毒，功能補(bǔ)肝、益腎、息風(fēng)、滋液。除生食外，有的還喜歡加糖或蜜熬膏，浸酒等食用。

適合清明養(yǎng)生的藥膳

扁豆粥：即白扁豆60克，浸泡2小時(shí);粳米150克煮粥。

枸杞銀耳羹：枸杞、銀耳(即白木耳)各10克、山藥15克，加水煮爛后加入冰糖30克，雞晝清兩個(gè)，最后撒入鮮菊花3克左右。

錢蔥蘿卜汁：錢蔥與蘿卜汁各250克，分別洗凈榨汁食用。

結(jié)語：通過以上的文章，大家是不是更多的了解清明養(yǎng)生方法呢？在這個(gè)時(shí)間段，希望大家能夠更加重視養(yǎng)生，清明在春季，而春季也是疾病的多發(fā)期，只有提前預(yù)防，才能有效的保證身體健康。

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