小滿是二十四節(jié)氣里面的第八個節(jié)氣，也是夏季的第二個節(jié)氣，這個節(jié)氣的到來就因為溫度會越來越高，人的身體出現(xiàn)不適的現(xiàn)象也越來越多的，那您知道小滿節(jié)氣養(yǎng)生的日常方法有哪些嗎？您知道每年的小滿是什么時候嗎？跟著小編一起來學(xué)習(xí)一下有關(guān)小滿養(yǎng)生的知識吧。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生的日常保健

在小滿節(jié)氣想要調(diào)理好自己的身體的話，就要做到以下的六點，這樣才能更好的養(yǎng)好自己的身體的，從自己身邊的習(xí)慣做起，才能健康、輕松度過這個夏天。

一未病先防，預(yù)防皮膚病

由于夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以，預(yù)防很重要。這就要求注意居家和個人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。

二少熬夜，預(yù)防內(nèi)熱上火

由于小滿節(jié)氣后日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機(jī)體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。

因此，在這個酷熱的夏季，一定要做到內(nèi)熱、外熱一起處理的，千萬不要讓自己身體熱起來的，所以呢，這段時間就要早點休息，早點起床，做到作息規(guī)律的，一定不要熬夜的哦。

三注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病

進(jìn)入小滿時節(jié)，由于天氣變熱，食物很容易變質(zhì)腐敗。“病從口入”，所以，要尤其注意飲食衛(wèi)生。盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對于消暑降溫的飲品，也要適可而止，從而有效預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病。

四早晚溫差大，衣物不宜驟減

雖然小滿后氣溫明顯升高，但由于雨量增多，早晚的溫差仍然比較大。因此，平時要注意天氣的變化，適時添加衣服。

特別是在晚上的時候，溫度還是會降低的，會有一點涼，所以睡覺的時候還是要蓋一點小小的被子的，謹(jǐn)防出現(xiàn)感冒的，出門的時候早晚也是要注意的。

五保證睡眠時間，適當(dāng)午休

為順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，應(yīng)晚睡早起。當(dāng)然，這里的“晚睡”是相對的，不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力，可適當(dāng)增加午休。但午休時間不宜過長，以15～30分鐘為宜，多而無益。

六適宜戶外運動，更益身心健康

小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快，更適合戶外運動，而以散步等最為適宜。另外下棋、書法等，也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿開始后的夏季，運動不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽。

小滿養(yǎng)生注意事項

1、保護(hù)好胃腸

小滿來臨，降雨增多，天氣會變得潮濕悶熱，尤其在南方的一些城市，氣候的濕度會比較大，人也會感覺不是很舒服，這樣的氣候條件下，人容易食欲下降，也很容易出現(xiàn)一些消化不良的狀況。

因此，小滿來臨一定要注意健脾，保護(hù)好我們的胃腸，選擇一些可以增進(jìn)食欲的食物，建議多吃一些綠色的蔬菜，小滿也是很容易出現(xiàn)便秘的情況，菠菜富含纖維素，可以緩解便秘。

2、清熱解毒

因為小滿節(jié)氣已經(jīng)是在立夏之后，預(yù)示著夏季的到來，炎熱的天氣，還有白天和夜晚經(jīng)常冷熱頻繁變化的氣候，也會讓人感覺不適，很容易傷風(fēng)感冒。

所以，要注意清熱解毒，還要預(yù)防感冒。飲食上建議少吃油膩的食物，多吃一些清淡的，可以多喝一些粥類，建議多吃一些黃瓜，黃瓜有生津止渴、清熱利濕的功效，黃瓜也有預(yù)防便秘、增加食欲的功效。

3、養(yǎng)護(hù)好我們的心臟

按照黃帝內(nèi)經(jīng)的理論，夏季養(yǎng)生主要是養(yǎng)心，而心臟是生命最重要的器官，是生命的馬達(dá)，一刻都不能停歇，夏季也是各種心血管疾病很容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，所以，小滿還要注意養(yǎng)心。

那養(yǎng)心要注意以下幾點：多吃蔬菜和水果，尤其是紅色的水果，因為中醫(yī)講究以色補(bǔ)色，心是紅色的，所以，吃紅色的食物就有助于養(yǎng)心。

小滿是什么時候小滿(grain buds)是二十四節(jié)氣之一，夏季的第二個節(jié)氣。小滿——其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。

每年5月20日到22日之間視太陽到達(dá)黃經(jīng)60°時為小滿。

節(jié)氣習(xí)俗

祭車神

祭車神是一些農(nóng)村地區(qū)古老的小滿習(xí)俗。在相關(guān)的傳說里二車神，是一條白龍在小滿時節(jié)，人們在水車驀上放上魚肉、香燭等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中會有一杯白水，祭拜時將白水潑入田中，有祝福水硯涌旺的意思。

祭蠶

小滿時節(jié)的蠶繭相傳小滿為蠶神誕辰，因此江浙一帶在小滿節(jié)氣期間有一個祈蠶節(jié)。我國農(nóng)耕文化以“男耕女織”為典型。女織的原料北方以棉花為主，南方以蠶理為主。

蠶絲需靠養(yǎng)蠶結(jié)繭抽絲而得，所以我國南方農(nóng)村養(yǎng)蠶極為興盛，尤其是江浙一帶。

蠶是嬌養(yǎng)的“寵物”，很難養(yǎng)活。氣沮、濕度，桑葉的冷、熟、干、濕等均影響蠶的生存。由于蠶難養(yǎng)，古代把蠶視作“天物”。為了祈求“天物。的寬怒和養(yǎng)蠶有個好的收成，因此人們在四月放蠶時節(jié)舉行祈蠶節(jié)。

養(yǎng)生秘方

由于小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期，按未病先防的養(yǎng)生觀，我們重點講講“風(fēng)疹”的防治。

《金匱要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》說：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹”。古代醫(yī)家對此病早已有所認(rèn)識。

“風(fēng)疹”的病因病機(jī)不外乎三點

一、濕郁肌膚，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒，與濕相博，郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)病;

二、由于腸胃積熱，復(fù)感風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達(dá)，郁于皮毛腠理之間而來;

三、與身體素質(zhì)有關(guān)，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和，蘊(yùn)濕生熱，郁于肌膚發(fā)為本病。風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病迅速，皮膚上會突然出現(xiàn)大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。當(dāng)我們了解了發(fā)病的機(jī)理后，就可以有的放矢地加以預(yù)防和治療。

一般根據(jù)臨床癥狀可分為三型

(一)風(fēng)熱證其疹色紅赤，癢甚，遇熱加重，脈見浮數(shù)，此為感受風(fēng)熱之邪;

(二)風(fēng)濕證皮疹色白或微紅，兼有身重，脈見浮緩，身受風(fēng)濕之邪郁于肌膚;

(三)胃腸積熱證疹色紅赤，兼見脘腹疼痛，大便秘結(jié)或泄瀉，脈多見數(shù)風(fēng)疹色紅為熱，腹痛便秘為腑氣不通，胃腸積熱之征。在治療上應(yīng)以疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原則。

結(jié)語：小滿時節(jié)的溫度真的是越來越高了的，看了這幾天的天氣就知道溫度是不會再降回去的，所以這個時候我們就要行動起來了，想要輕松度過這個夏天的話，就要做到日常保健的六點，千萬不要再熬夜了，不然的話不僅僅影響精神，更影響健康的哦。

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